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블루베리는 다양한 건강 효능을 가진 대표적인 슈퍼푸드로, 항산화 물질인 안토시아닌을 비롯한 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 아래는 블루베리 효능을 정리한 내용입니다.블루베리의 주요 효능 1. 강력한 항산화 효과 블루베리에 함유된 안토시아닌은 활성산소를 제거하는 강력한 항산화제로, 암 예방과 노화 방지에 효과가 있습니다. 활성산소로 인한 세포 손상을 억제하여 심장병, 당뇨병, 비만 등 만성질환의 위험을 낮춥니다2. 심혈관 건강 개선 블루베리는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 혈압을 조절하며, 혈액순환을 개선해 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다하루 한 컵(150g)의 블루베리를 6개월 이상 섭취하면 심혈관 질환 위험이 약 15% 감소한다는 연구 결과도 있습니다 3. 눈 건강 증진 블루베리에 풍부한 안토..