건포도 효능,영양 7가지!!

건포도의 영양과 효능은 어떤 것이 있는지 알고 있습니까?

건포도하면 '건포도 빵'가 가장 먼저 떠오르는 것이 아닐까요? 건포도 빵, 새콤 달콤 맛있는군요.

건포도와 포도를 자연 건조시킨 것입니다. 포도 자체에는 폴리 페놀과 안토시아닌이 포함되어있는 것으로 유명하지만, 유럽에서는 높은 영양 효과에서 "밭의 우유 '라고하는 것입니다!

포도는 그 단맛에서 당분의 문제 등이 걱정 되는군요. 그러나 거기에도 작은 비밀이 있었던 것입니다!

이번에는 그런 포도의 영양을 꽉 응축 한, 건포도 대해 정리해 보았습니다 때문에보십시오!

믿을 수 없을 정도로 많은 효능이있는 건포도!

건포도이라고하면 캘리포니아 건포도가 유명하네요.

천일 건조를하고 있기 때문에 안전하고 저장도 듣는 때문에 언제든지 간편하게 먹을 수있는 것부터, 작은 간식이나 간식 등에 편리합니다.

말린 과일과 견과류는 몸과 미용을 위해 좋다는 것에서 미용에 민감한 여자 사이에서 화제 이 것이 잘 알려져 있습니다.

하지만 말린 과일라는 당분이 높은 거 아냐? 단 것을 많이 먹고 다이어트에 괜찮아? 라는 걱정은 물론 나오는 문제라고 생각합니다.

그러나 건포도에 포함 된 당분은 포도당이므로 체내에 들어가면 빠르게 에너지로 변환되어 소화되어가는군요.

본고장 미국에서는 "빠른 에너지"라고 스포츠시의 영양 보급 등에 이용되고있을 정도입니다.

그럼, 그런 효율적인 에너지를 만들어주는 건포도는 다른 어떤 효능이 있는지 살펴 보도록하자!

건포도에 들어있는 영양소는 항산화 작용이 확실!

먼저 소개 드린대로, 건포도의 바탕이되는 포도에는 폴리 페놀과 안토시아닌이 포함되어 있습니다.

이러한 영양소는 강한 항산화 작용과 암 예방 등에 효과를 발휘 해주기 때문에 알츠하이머 예방 및 동맥 경화 예방 등에도 도움이됩니다.

동맥 경화에 효과가 있다고하는 것은, 생활 습관병 전체에도 효과를 발휘한다는 것입니다.

혈당을 정상화하는 작용도 있으므로 당뇨병의 개선에도 연결 것이지요.

여성에게는 기쁜 안티 에이징 & 바스트 업 효과!

항산화 작용이 있다는 것은 몸의 녹을 예방 해주는 노화의 진행을 방지 해주는 역할이있는 것입니다 때문에 여성에게는 기쁜 안티 에이징 효과도 물론 기대할 수 있습니다.

미백 효과, 기미 나 주름 등을 ​​계속적 개선 해주는 것입니다.

면역력도 크게 향상하기 때문에 회춘 효과가있는 것은 납득이 있지요.

또한 성장 호르몬의 분비를 촉진에서 무려! 바스트 업에도 효과를 기대할 수 있다고 말하는 것입니다 놀랍습니다!

풍부한식이 섬유는 장내 환경을 정비

건포도는 원시 포도에 비해 섬유질이 4 배나 들어있는 것으로 알려져 있습니다.

식이 섬유가 풍부하는 것은 장내 환경을 좋게하기 때문에 소화 불량 예방도되고 장내 환경을 악화하기 쉬운 동물성 식품과 함께 섭취하여 변비를 개선하고 숙변 등 을 잡아주고 다이어트 효과도 기대할 수있을 것이다.

칼륨이 원료 포도의 7 배나 들어 있기 때문에 체내의 수분량을 조절 해 주어 여분의 수분은 배출하여줍니다.

그래서, 건포도는 부종 개선에도 효과가 있다고 알려져있다 네요.

자두와 마찬가지로 건포도에도 대량의 철분 공급이 가능합니다

유사한 모양과 색상을하고 있기 때문에, 자두에 들어있는 영양소 등은 포도 = 건포도도 많이 포함되어 있다고 생각 되는군요.

특히 철분은 자두의 2 배나 있어요! 자두 자체가 철분이 풍부한 것으로 알려져 있음에도 불구하고, 더욱 그 2 배니까요 ...

정말 놀라운 있지요. 빈혈로 어려움을 겪고있는 여성은 부디 부디 적극적으로 건포도를 먹어주세요!

혈액 보송 보송 효과도 기대! ? 그 이유는 콜레스테롤에 있습니다!

건포도는 콜레스테롤이 0 것으로 알려져 있습니다.

나쁜 콜레스테롤 등이 될 원본이 없으므로 혈액 보송 보송 효과를 기대할 수있는뿐만 아니라 중성 지방이 걱정되는 경우에도 강한 아군입니다.

먼저 소개 한 바와 같이식이 섬유가 풍부한 것으로 변비와 숙변을 제거 해주는 동시에 콜레스테롤이 0 인 것이 다이어트 효과에 더 박차를 가하고주는 것입니다.

건포도에 충치 예방이 있었다니!

건포도가 충치를 치료! 라든지 그렇게 말할 수는 없지만, 아이들 간식으로 껌이나 사탕, 쿠키와 케이크 등의 자당 (설탕)가 담긴 물체를주는 것이라면 아직 건포도 것이 좋다고하는 정도입니다 만.

같은 단맛을 원했던 경우, 자당보다 건포도에 포함 된 포도당과 과당의 단맛을 섭취하는 것이 결과적으로 충치를 예방하게되는 것입니다.

면역력 향상에도 건포도는 강한 아군

빨리 감기 버리거나 상처를해도 좀처럼 낫지 않거나하는 것은 면역력이 떨어져 있기 때문이라고합니다.

건포도는 항산화 작용을하는 안토시아닌을 많이 함유하고 있기 때문에 면역력을 올려주는 데 도움이됩니다.

안토시아닌은 블루 베리 등에도 많이 함유되어있는 것으로 잘 알려져 있습니다 만, 건포도도 포함되어있어 탁월한 효과를 발휘하여줍니다.

건포도라고 평소 많이 먹지 달아없는 것이 많다고 생각 합니다만, 실로 많은 영양 효과가있는 것으로 나타났습니다.

2018/11/23 - [생활정보] - 건포도 요리 초간단 3가지 !!

의식 섭취는 간식이나 간식 등 부담없이 먹어 보는 것을 추천하지만, 그대로 먹는 것이 서투른 경우는 소개했다 건포도 레시피를 만들어보세요 당신이 좋아하는 건포도 먹는 방법을 찾아 보고주세요!